Упражнение поистине универсально, оно заставляет работать мышцы, которые «ленятся» в обычной жизни и на тренировках. При его выполнение можно почувствовать жжение именно там, где нужно: по внутренней поверхности бедер, в ягодицах. Сюда же включаются мышцы кора. Исследование Journal of Strength and Conditioning Research (2023) показало, что у 68% испытуемых после 8 недель тренировок сила приводящих мышц возросла на 22%. Основную работу берут на себя: Распределение нагрузки зависит от угла разворота стоп...

В эфире второй выпуск "Балетного словаря". Здесь я досконально объясняю базовые балетные движения, приправляю их полезными видео от экспертов и даю лайфхаки специально для взрослых любителей. В этом выпуске расскажу, как правильно делать деми-плие. В своих объяснениях я руководствуюсь классикой: книгой "Основы классического танца" А.Я. Вагановой. Подсказки для взрослых - мои личные наблюдения и опыт. Даю только те советы, которые сработали для меня на практике. Что такое деми-плие Plie (плие) — это “приседание” по-французски...