Планка — это упражнение, которое давно завоевало популярность среди любителей фитнеса. Оно не только помогает развивать силу и выносливость, но и эффективно укрепляет все основные группы мышц. Для того чтобы выполнять планку правильно и получить максимальную отдачу от тренировки, важно знать технику выполнения и учитывать некоторые нюансы. Планка — это упражнение, при котором тело находится в положении прямой линии от головы до пяток. Оно активирует практически все мышцы тела, особенно мышцы кора (живота, спины, ягодиц), а также плечи, грудные и бедра...

Упражнение планка — это один из самых популярных и доступных способов укрепить тело, улучшить осанку и повысить выносливость. Оно не требует специального оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все основные группы мышц. Планка относится к статическим упражнениям, то есть выполняется без движения, что делает её безопасной для суставов и подходящей даже для новичков. Какие мышцы работают? Планка — это многофункциональное упражнение, которое воздействует на следующие группы мышц: — Мышцы кора: прямая и поперечная мышцы живота, косые мышцы...