🌟В данной статье я хочу вам рассказать о таком упражнении, как "планка", что из себя представляет это упражнение, какие бывают виды, в чем польза данного упражнения и как правильно его выполнять.🌟 Вам будет интересно прочитать эту статью, если вы заниматесь спортом или пытаетесь похудеть и вас интересует, что из себя представляет это упражнение и как же правильно его делать. Главная функция данного упражнения заключается - в улучшении осанки, укреплении мыщц спины и снижении болей в спине. ...

Планка - одно из любимых и универсальных упражнений у спортсменов и тренеров. Как действует планка За счёт статического положения (в одной позе), работают одновременно большое количество мышц и теперь не надо отдельно качать руки, ноги и т.д. Следует сказать о том, что с помощью планки не возможно наработать рельеф. Эффективно для мышц пресса (разные виды планок могут прокачать и косые мышцы пресса), мышц кора и спины, а так же для рук и ног. Откуда взялась планка Если говорить об истоках планки, то это одна из асан в йоги (Чатуранга Дандасана). Как известно цель йоги не накачать тело, поэтому здесь польза в другом...