Что такое планка и какая от нее польза, как научиться правильно ее делать и сколько можно простоять в планке? Рассказываем в статье и подробно объясняем технику разных видов этого упражнения. Упражнение планка одно из самых простых в фитнесе. Уделяя ему всего 10 минут в день, вы прокачаете мышцы кора, пресса и улучшите осанку. Но без правильной техники оно превращается в бесполезную нагрузку и даже несет риск для спины. Рассказываем, как стоять правильно в планке. Планка — это статическое упражнение с упором ладонями или предплечьями в пол, в котором нужно держать тело параллельно полу...

Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины. Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания. Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц. Секреты техники Теперь немного том, как правильно делать планку для похудения в домашних условиях...