Как правильно делать планку? Упражнения для планки. Планка – это одно из основных упражнений для пресса, которое можно выполнять в любых условиях имея только твердую поверхность. Все упражнения, которые приведены ниже подойдут всем, как мужчинам, так и девушкам. C чего начать? Как и любые другие упражнения, перед тем как начать делать планку, следует хорошенько разогреться, предпочтения отдать мышцам живота. Можно попрыгать на скакалке, побегать, либо сделать зарядку и хорошенько растянуть мышцу...

Кажется, что планка – очень легкое упражнение: достаточно встать в упор лежа и продержаться как можно дольше. Но это не совсем так. Планка - это изометрическое упражнение, дающее статическую, силовую нагрузки на мышцы живота и корпуса. Она подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Это упражнение не только укрепляет мышцы спины, пресса и ног, но и повышает концентрацию, развивает умение держать равновесие. Какие мышцы прорабатывает При выполнении планки подключаются глубокие мышцы пресса, прежде всего косые мышцы живота, поперечная мышца, трицепс и дельтовидные мышцы...

Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме. Выполнение планки может заменить собой как разминку, разогревая тело, так и упражнения, прорабатывающие мышцы пресса и спины. А ещё планка обеспечит идеальную осанку. Фитнес-тренер Манвел Мамоян делится советами, как правильно делать планку и на какие ошибки стоит обратить внимание. Как выполнять упражнение? Упражнение выполняется из начальной позиции отжиманий. Локти должны быть согнуты под прямым углом и находиться на одной линии с плечами...

Регулярное выполнение упражнения «планка» является отличным способом тренировки и укрепления мышц. Общественная служба новостей расскажет, как правильно делать планку. Что такое планка Планка – это статическое упражнение, которое включает в работу множество мышц кора, включая пресс, спину и ягодицы. Оно также укрепляет руки, плечи, бедра и икры. Выполняя планку, человек стоит на предплечьях и пальцах ног, удерживая тело параллельно полу, опираясь только на локти и носки. Данный вид упражнения «прокачивает» сразу несколько групп мышц 1...