Как лечебное упражнение перекаты на спине – настоящая панацея. С их помощью вы легко справитесь с утренней скованностью и избавитесь от защитного мышечного спазма, который делает спину твердой, как доска. Перекаты на спине – это одно из самых важных упражнений. Благодаря им можно снять внешнее отвердение позвоночного столба; это самый простой способ вернуть спине подвижность. Каждый позвонок по очереди разрабатывается, когда на него приходится вес вашего тела. Если использовать сравнение с клавиатурой,...

Эффективное упражнение, в котором важна техника. Как выполнять отжимания на одной руке с перекатом? В этом варианте отжиманий необходимо упираться на одну руку, а вторую использовать для того, чтобы сохранять баланс тела...