В прошлом посте, я рассказывал, для чего нужна разминка. Сегодня я расскажу как ее правильно делать. Вообще, если верить моему опыту и словам тренеров с которыми я общался, то общей программы разминки нет. Она должна подбираться индивидуально, под каждого и в зависимости от тренировки, особенно это касается людей за 45 лет т.к них организм уже не новый и требует особого внимания. В основном есть 3 варианта разминки: Общая- это такие упражнения, которые разогревают ваш организм в комплексе т.е весь. Специальная- делает упор на определенную группу мышц. Растяжка- ну тут все просто, она помогает достичь большей эластичности тела...

Как правильно делать планку? Этим вопросом задаются многие. Именно это простое упражнение славится своей доступностью и эффективностью. Укрепить пресс, похудеть, повысить тонус. Все это можно сделать при помощи нее...