Народ, всем привет. Одно из топовых упражнений для проработки задней поверхности бедра (он же бицепс), а также ягодичной мышцы, что любят девушки, это мертвая тяга. Я лично всегда использую данное упражнение в своей программе, именно для проработки этой группы мышц, и особенно ягодиц. Я не делаю дополнительные упражнения, не делаю мостик, или что-то в этом роде. Мертвая тяга + выпады. И задняя часть вашего тела, назовем это так, включая ноги, будут выглядеть отлично. Поэтому сегодня мы обсудим правильную технику выполнения данного упражнения, и конкретно с гантелями...

Есть только два упражнения которые реально прорабатывают ягодичные мышцы! 1) это приседания со штангой! 2) мертвая тяга! Все остальное является дополнительным к эти двум упражнениям! Если Ты не делаешь эти упражнения и хочешь накачать красивую попу у ТЕБЯ хрен что получится! ТОЧКА!!!! мертвая тяга Это основное упражнение для бицепса бедра и ягодичных мышц, задействует несколько больших мышечных групп, дает высокий гормональный отклик. Мертвая тяга или, тяга на прямых ногах добавляется в тренировочный сплит в день тренировки ягодиц и бицепса...