Многим людям трудно выполнять комплексные упражнения для нижней части тела, такие как приседания, выпады и румынская становая тяга, из-за недостатка подвижности в суставах и скованности мышц. Добавление поз йоги в ваш ежедневный режим может помочь улучшить ваши результаты в тренажерном зале, повысив вашу гибкость и укрепив силу мышц кора. Кроме того, лучшая мобильность также может помочь вам в повседневной деятельности. Растяжка «лягушка» (мандукасана) — одна из самых эффективных поз йоги для улучшения подвижности нижней части тела...

Упражнение лягушка позволяет комплексно проработать нижнюю часть тела, укрепив мускулатуру и улучшив гибкость. Благодаря всестороннему эффекту и высокой безопасности его используют для тренировки детей дошкольного возраста. Постоянное выполнение не только обеспечивает пользу для здоровья, но и снижает риск получения травмы во время тяжелых физических нагрузок. Существует несколько вариаций упражнения, каждая из которых имеет особую технику и уникальное воздействие. Подробнее о них читайте далее. Польза При выполнении лягушки: Данная поза пришла из Кундалини Йоги...