Да, если твоя цель: Нет, если твоя цель – набор массы (в этом случае кардио стоит делать минимально). Это зависит от цели: Вот примерная схема для разных целей: Зависит от интенсивности: Вот примеры:...

Кардио-тренировки также нужны спортсмену, потому что без них сердцу будет тяжело качать кровь. В первую очередь кардио-тренировки делают кровеносные сосуды более эластичными, что позволяет крови легче поступать ко всем жизненно важным органам. И ещё хотелось бы добавить не превышайте пульс выше 180! С учётом того что вы будете делать кардио регулярно, вы рискуйте получить инфаркт. Ближе к сути. 1. Отдавайте предпочтение интервальным нагрузкам. Интервальные тренировки в разы эффективнее, чем монотонная аэробика. Вы сожжете больше калорий и проведете занятие более продуктивно. Кроме того, такие кардио-программы наименее разрушительны для мышечных тканей...