Хотите прибавить объем грудных мышц или увеличить максимальный вес на штанге? Стараетесь минимизировать риски травмы плеча и локтя? Научитесь выполнять правильно жим лежа с помощью этих пяти шагов. Жим лежа — как лучшее упражнение для верхней части тела. Выполняя жим штанги лежа с правильной техникой, вы увидите значительный прирост силовых показателей и объема мышц. Помимо грудных мышц, правильный жим лежа отлично прорабатывает мышцы плеча и трицепса. Освоить идеальную технику довольно-таки просто...

Жим лёжа — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Это базовое движение позволяет развивать силу и массу грудных мышц, трицепсов и плеч. Однако, чтобы добиться максимальных результатов и избежать травм, важно выполнять жим лёжа правильно. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты техники выполнения жима лёжа, а также дадим советы по тренировкам. Подготовка к жиму лёжа Перед тем как приступить к выполнению жима лёжа, важно правильно подготовиться...