В отличие от приседаний со штангой, это упражнение позволяет снизить нагрузку на позвоночник — его можно выполнять даже с некоторыми ограничениями по здоровью Что такое жим ногами, как его правильно делать и чем заменить в домашних условиях. Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Стиль» Эксперты в этом материале: Илья Франк, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России Жим ногами — это базовое упражнение, которое выполняют на специальном тренажере...

Жим лёжа — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Это базовое движение позволяет развивать силу и массу грудных мышц, трицепсов и плеч. Однако, чтобы добиться максимальных результатов и избежать травм, важно выполнять жим лёжа правильно. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты техники выполнения жима лёжа, а также дадим советы по тренировкам. Подготовка к жиму лёжа Перед тем как приступить к выполнению жима лёжа, важно правильно подготовиться...