Ягодичный мостик – одно из самых эффективных упражнений для ваших ягодиц и бедер. Во время ягодичного мостика задействовано большое количество мышц. Существует множество техник упражнения: с помощью штанги, на скамье, с резинкой, на петлях и другие различные виды. В материале РИА Новости Спорт мы расскажем, как правильно делать ягодичный мостик и сколько вариаций упражнения вы сможете попробовать для достижения желаемого результата. Ягодичный мостик С помощью ягодичного мостика мы работаем не только над внешним видом своей попы, но и над мышечной силой...

Многие упражнения для крепких и красивых ягодиц можно выполнять без присмотра наставника, если заранее подготовиться и ознакомиться с нюансами. Ягодичный мостик как раз такой случай. Персональные тренеры Светлана Минакова и Лада Пеньковская рассказали о правильной технике выполнения ягодичного моста и о том, как избежать типичных ошибок. Преимущества ягодичного мостика Это упражнение можно делать как дома, так и в тренажерном зале. При правильном выполнении оно безопасно для позвоночника и может стать альтернативой приседаниям...

Вы делаете ягодичный мостик? Ягодицы – важная часть женского образа, они бывают разных форм и размеров, но главное, чтобы по фигуре были упругие ягодицы. Женщины, придают большое значение своему телосложению в настоящее время, поскольку вы хотите быть настолько красивыми, насколько это возможно, и иметь возможность носить все, что хотите. Я решил сделать эту статью, думая в первую очередь о женщинах, которые думают о том, что они могут сделать, чтобы сделать свои ягодицы более упругими, но не знают, как добиться желаемых результатов...

Пожалуй, одним из самых лучших и эффективных упражнений на проработку ягодичных мышц можно считать ягодичный мостик. Правильная техника исполнения с акцентом на ягодичные и 3 обязательных варианта исполнения помогут сделать Ваши ягодицы круглыми и объёмными. Именно в положении ягодичного моста наиболее эффективно можно проработать данные мышцы, максимально изолировав при этом другие мышцы – синергисты. Имеется множество исследований на эту тему, подтверждающих эффективность именно данного упражнения для роста ягодичных мышц...