Несколько дней назад увидела в соцсетях, как объектом жарких споров стали базовые силовые упражнения: румынская тяга, тяга сумо, присед в Смите, и особенно👆🏻- ягодичный мостик!  Небольшое предисловие - на видео два тренера https://vk.com/clip-226848387_456239281?c=1 обсуждают вышесказанные упражнения, говоря о том, что их нужно выполнять с тяжёлыми весами, а именно: ягодичный мост должен быть в 1,5-2 раза тяжелее собственного веса, румынская тяга 70-80 кг! …. И это ПРАВДА!  Именно такими должны...

Многие упражнения для крепких и красивых ягодиц можно выполнять без присмотра наставника, если заранее подготовиться и ознакомиться с нюансами. Ягодичный мостик как раз такой случай. Персональные тренеры Светлана Минакова и Лада Пеньковская рассказали о правильной технике выполнения ягодичного моста и о том, как избежать типичных ошибок. Преимущества ягодичного мостика Это упражнение можно делать как дома, так и в тренажерном зале. При правильном выполнении оно безопасно для позвоночника и может стать альтернативой приседаниям...