Гимнастика — важная часть поддержания здоровья, особенно для людей пенсионного возраста. Простые упражнения могут улучшить настроение, поднять тонус и даже открыть «второе дыхание»! Главное — начинать постепенно и с учётом рекомендаций врача. ⚠️ Важно: не перегружайте себя и следуйте проверенным техникам. Сегодня мы поделимся подборкой из 10 упражнений, которые помогут оставаться активными и бодрыми каждый день. 📌 10 простых упражнений: 1. Обычная ходьба Всего 20 минут ходьбы в день улучшают кровообращение и работу сердца...