Дыхательная гимнастика – один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться,...

Дыхательная гимнастика может существенно облегчить состояние при затруднении дыхания, особенно если проблема связана с верхними дыхательными путями. Вот комплекс упражнений, который помогает укрепить мышцы грудной клетки и диафрагмы, улучшить вентиляцию легких и уменьшить одышку: ▌ Базовые правила перед началом занятий: - Выполняйте упражнения медленно и плавно, без резких движений. - Начинайте с небольшого количества повторений (например, 3-5 раз каждое упражнение). - Постепенно увеличивайте количество подходов и продолжительность вдохов-выдохов...