Научиться выполнять боковую планку без ошибок не получится, их совершают даже спортсмены с опытом. Как любое сложное упражнение, боковая планка имеет ряд противопоказаний к выполнению. Перед обучением выполнению планки любой тренер скажет, что в этом упражнение главным будет соблюдение техники. Самые сложные разновидности планки, к которым относятся боковая планка, невозможно выполнить правильно с первого раза, ошибки совершают даже спортсмены и люди с большим опытом тренировок. Если вы не можете...

Одно из лучших упражнений для того, чтобы полностью укрепить все тело за пару минут в день! Боковая планка укрепляет мышцы пресса, рук, спины, ягодиц. Но не так уж просто сделать ее должным образом. Смотрите, на какие моменты стоит особенно обратить внимание. Распространенные ошибки при выполнении планки 1. Округление спины Эта ошибка возникает, если у человека слабые мышцы спины или пресса. Также округление спины может быть связано с укороченными мышцами груди (чаще всего у мужчин, которые часто выполняют жим лежа)...