Боковая планка – популярный вид упражнений, который не только поможет вам развить силу и выносливость, но и существенно улучшит осанку и координацию движений. Общественная служба новостей расскажет, как выполнять боковую планку. Что такое боковая планка и ее плюсы Боковая планка – популярное упражнение в фитнесе, которое помогает проработать мышцы брюшного пресса, укрепить ноги и спину. Она стала одним из ключевых упражнений во многих тренировочных программах. 1. Это универсальное упражнение, которое может выполняться самыми разными категориями людей...

Упражнение планка — это стойка на локтях при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени — новички начинают с 20-30 сек, доходя до минуты и более. Техника упражнения планка подразумевает развитие умения осознанно напрягать пресс, поддерживая при этом нормальный ритм дыхания. Результатом регулярного выполнения планки является укрепление внутренних мышц корпуса и улучшение осанки...