Упражнение «березка», знакомое многим с уроков школьной физкультуры, может стать отличным помощником на пути к здоровому телу и во взрослом возрасте. Рассказываем, какие проблемы оно позволяет решить, чем полезно и как его выполнять для достижения максимального эффекта. «Березка» — это стойка на лопатках с выпрямленными вверх ногами при поддержке рук в области поясницы. Это упражнение популярно не только в школьной гимнастике, но и в йоге — там его называют «Саламба Сарвангасана», что дословно переводится с санскрита как «поза для всего тела с опорой»...

Это упражнение в гимнастике ещё называют «свечка», а в йоге — «сарвангасана». Оно укрепляет мускулатуру, делает осанку более красивой и помогает расслабиться. Но это всё при условии, что вы правильно его делаете. Иначе можно получить травму. Вот как сделать идеальную «берёзку». От этого упражнения вы получите массу пользы. Все плюсы перечислил фитнес-тренер Егор Ходырев: - укрепляет сразу несколько групп мышц: ягодичные и мышцы — сгибатели и разгибатели спины; - улучшает здоровье позвоночника и даже...