Длинные пробежки — ключ к подготовке к полумарафонам и марафонам. Но делать их надо правильно, поэтому дайте разберем чего лучше избегать и на что обратить внимание: 1️⃣ Нельзя думать только о тренировке, которую надо сделать сегодня — подготовка ключевым тренировкам начинается за пару дней: правильное питание, сон и отдых важны не только утром перед тренировкой. Это правило очень часто игнорируют любители. 2️⃣ Неправильное питание — избегайте новых или тяжёлых блюд накануне, делайте акцент на простых углеводах (паста, рис, гречка, фрукты)...