Длинные пробежки — ключ к подготовке к полумарафонам и марафонам. Но делать их надо правильно, поэтому дайте разберем чего лучше избегать и на что обратить внимание: 1️⃣ Нельзя думать только о тренировке, которую надо сделать сегодня — подготовка ключевым тренировкам начинается за пару дней: правильное питание, сон и отдых важны не только утром перед тренировкой. Это правило очень часто игнорируют любители. 2️⃣ Неправильное питание — избегайте новых или тяжёлых блюд накануне, делайте акцент на простых углеводах (паста, рис, гречка, фрукты)...

Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Источник: https://marathonec.ru/pravilnaya-texnika-bega/ Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. О правильной технике бега на длинные дистанции рассказывает Леонид Швецов. Леонид Швецов – российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (5:24...