В этой публикации мы собрали 4 развивающих интервальных работы: два варианта для начинающих бегунов и еще два для продвинутых любителей. Выполнять такие тренировки лучше на 400 м стадионе или прямом и плоском отрезке дороги. Если вы еще не знаете свой темп на отрезках, то ориентируйтесь на уровень воспринимаемого усилия по десятибальной шкале, где 1 — это ходьба, а 10 — спринтерское ускорение на полную мощность. Короткие ускорения для новичков Являются хорошим вариантом знакомства со скоростью. Ведь...

Это был мой третий забег на дистанцию 21,1км. К тому дню я уже занимался бегом 4 месяца. Раньше я бы ничего не заметил, но увидев эту фотографию сейчас, мне сильно порезало глаза. Ведь теперь я со стороны увидел насколько ужасна моя техника бега.. Правда, затем я понял, что фотография сделана после финишной черты, при «торможении». Мне немного полегчало и я утешил себя мыслью, что до этого-то я бежал правильней 🙂 Тем не менее, я стал размышлять над техникой бега и о том, насколько вообще над ней стоит задумываться начинающим бегунам в первые месяцы тренировок...