Научиться бегать 1 километр не сложно. До тех пор, пока вы не поставите себе цель – сделать это за 3 минуты. Тогда расслабляющий бег из удовольствия превращается в пытку, неподготовленный человек не выдерживает даже половины дистанции в нужном темпе. Заставить его повторить подобный забег невозможно, даже под дулом пистолета. Однако, это происходит, если вы не знаете, как бегать 1 км. Когда есть программа – вы идете постепенно и добиваетесь результата. Рекомендации для тренировок бега на 1 км Поставить...

Как гласит известная поговорка " если вы никогда не бегаете быстро на тренировках, то вы никогда и не станете быстрее " Сегодня представляю подборка развивающих интервальных работ для начинающих бегунов.Для выполнения тренировки лучше всего подойдет 400м стадион или прямой плоский отрезок дороги. Короткие ускорения Такие ускорения отлично подходят для знакомства со скоростью потому что интервальная работа это стресс для организма и 20-секундные отрезки станут первой пробой перед более интенсивными тренировками...