Бег на короткие дистанции, такие как 60 и 100 метров, требует взрывной силы ног и высокой техники. В этой статье я расскажу вам о ключевых аспектах, которые помогут улучшить ваши результаты и бежать быстрее. Перед любой тренировкой важно хорошо разогреться. Начните с легкой кардионагрузки в течение 15-20 минут. Затем выполните динамическую растяжку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Особое внимание уделите растяжке ног, икр и бедер. Старт – один из самых важных элементов в спринте...

Как начать бегать если ты задыхаешься через 100 метров Ты стоишь на асфальте в новых кроссовках с полной решимости стать бегуном. Включаешь плейлист делаешь пару шагов — и уже через минуту хватаешься за забор как будто пробежал марафон. Сердце колотится в ушах шум дыхание — как у паровоза после подъёма в гору. И мысль: «Ну и зачем я вообще это начал?» — посещает тебя с пугающей регулярностью. Ты не один. Миллионы людей сталкиваются с тем же. Бег — это не просто движение ногами. Это нагрузка на сердце лёгкие мышцы мозг. И если ты давно не двигался активно тело просто не готово к такому ритму...