Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...

Добрый день, друзья! Бег набирает все большую популярность из-за возможности заниматься им практически везде. Для бега вам необходимо всего лишь пара кроссовок, а в замен вы получаете красивое тело, здоровое сердце и легкие, крепкие кости и мышцы, а также легкость и заряд бодрости. Как правильно бегать Если вы встаете рано утром, то вам лучше бегать с утра, но если вы любите засиживаться до поздней ночи, то лучше бегать и вечером за 2-3 часа перед сном. Будьте готовы к тому что ваш организм не привык к подобной нагрузке, поэтом по началу вам будет сложно бегать много и долго...

«Если бегать, то нужно каждый день?» — один из самых частых вопросов среди новичков и даже более опытных бегунов. Отвечаем: если вы можете и очень хотите что-то делать, это не значит, что вы непременно должны это делать. Да, возможно, ваш организм позволит бегать семь дней в неделю, как удается некоторым бегунам. Но стоит ли? Если совсем кратко, то нет. Откуда берется желание бегать «без выходных» Когда вы только окунаетесь в бег, вы охвачены азартом — хочется бежать дольше, участвовать во всех доступных событиях, не уступать в километрах и скорости другим бегунам...