Каждый раз перед бегом на короткую или длиннуя дисстанцию: "проветривайте легкие". Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Ваши легкие пропитаются кислородом , и бежать вам будет значительно легче. На дистанции старайтесь дышать свободно и легко, не задерживайте дыхание, не учащайте.Не забывайте про темп бегите свободно и без каких либо ускорений и отдыха. Как разминаться перед бегом чтобы не получить травму? Личный опыт: 4 года назад я начал активно заниматься бегом...

Бег – отличная кардиотренировка. Он позволяет ввести вашу выносливость на абсолютно новый уровень. Но чтобы максимально эффективно использовать бег в своих тренировках нужно освоить его технику. И особенно важно освоить технику дыхания. Так как дыхание – важный аспект любой тренировки. И в этой статье я дам вам пять простых советов, как правильно дышать при беге. ______________________________ Перед тем как начать бегать , давайте разберём различные дыхательные техники, которые я увидел в просторах интернета...