Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...

Мои проблемы при беге: ●    У меня кончался запал буквально спустя 10 минут. А ведь я знаю, что нормальная тренировка длится минимум час. ●    Во многом это было связано с тем, что я начинала “задыхаться”. Хотя вроде никакими заболеваниями не страдаю, вес практически в норме. Но из-за одышки приходилось останавливаться каждые 2-3 минуты. ●    Удовольствия от бега я не получала, с первой минуты думала о том, когда же закончится это мучение. ●    Наконец, я простудилась – видимо, как раз из-за того, что глубоко вдыхала воздух, а уже было холодно...