Узнайте, когда и где лучше бегать, когда можно есть до и после бега, когда и что пить, как справиться с крепатурой и кому бег противопоказан. К бегу нужно подойти с умом. Иначе уже через неделю-две вы сойдете с дистанции из-за истощения сил, а возможно, и из-за травмы. Чтобы этого не произошло, на популярные вопросы о беге ответил завкафедрой спортивной медицины Национальной медакадемии Геннадий Апанасенко. 1. Когда лучше бегать? Утром. С 8 до 11 часов наш организм оптимально настроен на пробежку...

Одним из ключевых аспектов эффективной тренировки является правильный контроль дыхания во время бега. Многие бегуны недооценивают важность дыхательной техники, но на самом деле она может иметь значительное влияние на вашу выносливость, эффективность тренировки и общее состояние здоровья. В этой статье я поделюсь с вами некоторыми советами о том, как правильно контролировать ритм и глубину дыхания для улучшения результатов и приятного опыта бега. Значение правильной дыхательной техники при беге -...