Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Лето — самое время заняться бегом. Какие анализы сдать, как правильно рассчитать свой пульс, сколько пробежек устраивать в неделю, что съесть перед выходом, чтобы тренировки принесли пользу? Стоит пораньше утром выйти на улицу и можно увидеть немало бегущих. Бегают и по вечерам. Оставим ситуацию, когда бегом занимаются бывшие профессиональные спортсмены-легкоатлеты. Поговорим о новичках. Есть несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы, начав бегать, сохранить свое здоровье. Они касаются и взрослых людей, и детей, которые тоже бегают со старшими, равняясь на них...