Бег – это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Его популярность объясняется простотой, минимальной потребностью в оборудовании и высокой эффективностью для укрепления здоровья. Однако, чтобы извлечь максимальную пользу и минимизировать риски, важно знать, где и как правильно бегать, в чем заниматься и какие ограничения учитывать. Польза бега для здоровья. Бег оказывает положительное воздействие как на физическое, так и на ментальное здоровье. Вот несколько ключевых преимуществ: 1...

Есть популярный стереотип: "бегать полезно для здоровья". Но с точки зрения биомеханики, сначала надо научиться правильно ходить. А часто мы ходим неправильно: одни мышцы перегружаем, а другие почти не задействуем. В результате в одни мышцы перенапрягаются и начинают уставать, в них образуются спазмы. А другие слабеют и даже начинают атрофироваться. Чтобы правильно ходить, необходимо знать, как правильно располагать стопы и колени при ходьбе, включая мышцы ног в оптимальном, с точки зрения физиологии, порядке...