Знать, какой у нас «рабочий» и максимальный пульс — важнее, чем кажется. Тем более, если вы занимаетесь спортом и желаете похудеть! Вот о каких тонкостях нашего организма стоит помнить. У каждого человека есть максимальное значение пульса, выше которого сердце перестает работать нормально. Его можно вычислить по формуле: 207 — (возраст * 0,7). Например, если вам 30 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (30 * 0,7) = 186. Более точные данные можно получить при тестировании у врача, но в этом нет необходимости, если вы не спортсмен международного уровня...

Многие программы похудения предлагают включать бег в тренировочный план для сжигания лишнего жира и улучшения выносливости. Похудеть с помощью бега возможно, но лишь при соблюдении четких правил, иначе можно получить обратный эффект : в лучшем случае вы ничего не сбросите, в худшем – ваш организм будет сжигать наработанные с большим трудом мышцы вместо лишних килограммов. Так как правильно бегать, чтобы похудеть? Почему бегать медленно полезно? Как бежать, чтобы уменьшить травматизацию суставов? В этом тексте вы найдете все, что  нужно знать о беге для похудения...

Начать заниматься бегом можно в любой момент – достаточно надеть удобную одежду и кроссовки, а также найти подходящую трассу. Удобно, бесплатно, полезно – главные достоинства этого вида спорта. Но любому начинающему спортсмену нужно знать правила бега. Особенно если вы решили использовать этот вид нагрузки именно для похудения. Чем отличается бег для похудения от обычных оздоровительных занятий? 1. В процесс вовлекаются все группы мышц. 2. Улучшается обмен веществ. 3. Жир сгорает активнее. ...