Знать, какой у нас «рабочий» и максимальный пульс — важнее, чем кажется. Тем более, если вы занимаетесь спортом и желаете похудеть! Вот о каких тонкостях нашего организма стоит помнить. У каждого человека есть максимальное значение пульса, выше которого сердце перестает работать нормально. Его можно вычислить по формуле: 207 — (возраст * 0,7). Например, если вам 30 лет, то максимальный пульс будет равен 207 — (30 * 0,7) = 186. Более точные данные можно получить при тестировании у врача, но в этом нет необходимости, если вы не спортсмен международного уровня...
Что нужно знать начинающим бегунам, как правильно избавляться от лишних килограммов и сколько калорий тратится при беге. На самом деле это не самый быстрый способ похудеть, но при определенных условиях бег действительно сжигает калории. Начинать нужно с ходьбы — прогулки быстрым шагом 2-3 раза в неделю помогут разогнать метаболизм и подготовить организм к более серьезным нагрузкам. Постепенно увеличивайте темп, но следите за своим самочувствием: к следующей тренировке важно полностью восстановиться...