БЕГАТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, А НЕ ВО ВРЕД Бывало у вас такое, что после приседаний или выпадов колени болят? Вам нравится бегать, но мышцы ног быстро устают? Хочется бегать легко как в рекламе, но ваша пробежка похожа на пытку? Если что-то из этого вам знакомо, то этот пост для вас ❤️ 4 аспекта для здорового бега: №1 СТОПЫ В первую очередь к бегу нужно готовить стопы. В бедре одна кость, в голени две, а в стопе 26 ☝🏽  И они должны двигаться! Современная обувь беспощадно сжимает пальцы и не даёт двигаться всем 33 суставам стопы из-за жёсткой подошвы...

У кого когда-нибудь не болели колени? Начал по утрам бегать, ходить с палками километровые марши, приседать со штангой - через пару недель заболели колени. Или: было всё хорошо, а тут поднимаешься по лестнице - заболели колени. А ночные? Примеров можно привести множество. Вариантов уйма, а суть одна - появилась боль. Причина: нестабильность суставов! Стабилизированные колени не болят, а нестабилизированные болят. Об этом мы уже говорили в одной статье (https://dzen.ru/media/sam_sebe_ortoped_spb/o-prichinah-boli-v-koleniah-pri-podeme-i-spuske-po-lestnice-sovet-ortopeda-60ad095167b6041297bd739d)...