Не Начинай Бегать, Не Посмотрев ЭТО Видео!
Чтобы защитить колени от возможных повреждений при занятии бегом, важно соблюдать ряд простых, но важных правил.
Рассмотрим подробно шаги, которые помогут минимизировать негативное влияние бега на ваши колени: 🚀 Как правильно бегать, чтобы не навредить коленям? ✅ Выбор подходящей обуви Использование качественной спортивной обуви с амортизацией значительно уменьшает нагрузку на суставы. Обувь должна соответствовать вашей специфической потребности (супинаторы, поддержка свода стопы). 🗾 Выбор правильной трассы Предпочитайте мягкие поверхности для бега, такие как грунтовые дорожки или специализированные спортивные площадки...
💪Как бегать, чтобы не болели ноги.
Всем привет! На связи Алексей, и канал "Тело в дело". Чтобы бег приносил нам ощутимые результаты, им нужно заниматься достаточно длительное время. Но если нас будут мучить боли в ногах, спине и коленях, то вряд и мы сможем продержаться долгое время. И пользу ощутить не успеем. Поэтому, нужно понять, как же правильно бегать. Важный момент заключается в том, как мы касаемся земли подошвой. Существует несколько вариантов: 1 На пятку. Очень много людей, даже профессиональные бегуны, в первую очередь, касаются земли пяткой...