«Как похудеть быстро» — один из самых частых запросов. И почти всегда за ним стоит надежда на «минус 10 кг за неделю». Разберём честно: что такое действительно быстрый, но безопасный темп, почему экспресс-похудение обманчиво и как ускорить результат, не навредив себе. Резкая потеря веса за считаные дни — это в основном вода и мышечная ткань, а не жир. Как только вы возвращаетесь к обычному питанию, вода возвращается, а вместе с ней и цифры на весах. Хуже того: жёсткое голодание заставляет организм замедлять обмен веществ, и дальше худеть становится труднее...

С наступлением холодов большинству из нас хочется, есть больше и сытнее. Физическая активность становиться ниже, поэтому многие набирают лишний вес. Масло в огонь подливает череда праздников. Но это не повод опускать руки, предлагаю вместе бороться с набранными килограммами. Расскажу несколько простых правил, соблюдая которые, можно легко сбросить вес. Если Вы дочитаете до конца, то сможете легко и быстро избавиться именно от от жира, а не потерять мышечную массу. Вот 10 простых принципов питания для похудения, которые максимально эффективны и просты: 1...