4 совета и 5 продуктов. Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который играет ключевую роль в половом созревании, отвечает за сексуальное влечение, развитие костей и мышц. Считается, что его недостаток грозит серьезными проблемами: потерей либидо, облысением и дефицитом мышечной массы. О том, как повысить тестостерон естественным путем и без вреда для здоровья, говорим в статье. Норма тестостерона у мужчин и женщин Несмотря на то, что тестостерон – мужской половой гормон, у женщин он тоже вырабатывается, но в меньшем количестве...

Тестостерон — это главный мужской гормон, который отвечает за силу, энергию, либидо, мышечную массу и общее самочувствие. С возрастом его уровень естественным образом снижается, но образ жизни, питание и привычки могут значительно повлиять на этот процесс. Если вы хотите поддерживать высокий уровень тестостерона, следуйте этим рекомендациям. Правильное питание — это основа для поддержания высокого уровня тестостерона. Вот что нужно включить в рацион: Избегайте: Физическая активность — один из лучших способов повысить уровень тестостерона. Вот что работает лучше всего: Сон — это время, когда ваш организм восстанавливается и вырабатывает гормоны...