Наткнулся тут на довольно простое, но крайне интересное исследование, которое обязательно должно быть в библиотеке тренера. Авторы оценили приросты выносливости и максимального потребления кислорода (МПК) в зависимости от продолжительности тренировок на выносливость. Цель эксперимента Получить информацию о скорости и величине увеличения МПК и выносливости у людей, выполняющих упражнения на выносливость 6 дней в неделю. Испытуемые и дизайн В исследовании приняли участие восемь здоровых добровольцев в возрасте от 20 до 42 лет...

Выносливость наряду с силовыми показателями является важной составляющей подготовки спортсмена. Улучшение выносливости достигается выполнением специального комплекса упражнений Что такое выносливость? Это понятие многогранное, включает в себя: В любом случае упражнения на выносливость подразумевают кардио-нагрузку: чем чаще будет биться сердце, тем больше крови будет проходить через мышцы, следовательно, сжигается жир и укрепляется мышечный каркас. Нагрузка должна быть максимальной или субмаксимальной, причём длительное время...