1. Необходимо полностью исключить из рациона добавленный сахар и все продукты, которые его содержат - сладости, выпечку. Если лишний вес в пределах 10 кг, этого будет достаточно. Если до 20 кг - дополнительно ограничить картофель, крупы и сладкие фрукты. Увеличить количество жиров. Такое питание называется LCHF. Если нужно сбросить более 20 кг, необходимо пройти метаболическую перезагрузку - войти в особое состояние кетоза. Это лучше делать с сопровождением. Я периодически провожу групповые Интенсивы, где помогаю начать такое питание...

4 совета и 5 продуктов. Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который играет ключевую роль в половом созревании, отвечает за сексуальное влечение, развитие костей и мышц. Считается, что его недостаток грозит серьезными проблемами: потерей либидо, облысением и дефицитом мышечной массы. О том, как повысить тестостерон естественным путем и без вреда для здоровья, говорим в статье. Норма тестостерона у мужчин и женщин Несмотря на то, что тестостерон – мужской половой гормон, у женщин он тоже вырабатывается, но в меньшем количестве...