При длительной нагрузке (монотонная работа на компьютере, за письменным столом) рекомендуется определенный комплекс упражнений. Он, кстати, может использоваться и для профилактики нейроциркуляторной (вегетососудистой) дистонии, артериальной гипертонии, слабости тонуса мышц в результате их длительного бездействия (например, при постельном режиме во время болезни). Упражнение 1. Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. Вдохните и на выдохе потяните руки вверх, не отрывая пяток от пола...

Почему важно поддерживать тонус мышц! Заниматься спортом! Фитнесом. И даже небольшая разминка по утрам, 10-15 минут помогает нашему телу. 🏃‍♀️🧎‍♀️ 🏋‍♂️ Поддержание мышечной массы и силы Тренировки, особенно регулярные, помогают сохранить мышечный тонус, делая повседневные задачи легче и доступнее. (Сходить в магазин, подняться по лестнице и тп) 🤸‍♀️ Здоровье костей и суставов Умеренная физическая активность укрепляет кости и помогает предотвратить остеопороз. Кроме того, улучшается подвижность суставов и снижается риск воспалений и болей...