Как повысить эффективность протеина!
8 способов улучшить усвоение белка: основные показатели его уровня в организме, нюансы питания и принципы расчета БЖУ
Всем привет! Сегодня хочу поднять очень важную тему: фактическое усвоение белка. Как понять, все ли с ним все в порядке? Да, питаясь по принципам, которые я предлагаю, вы совершенно точно употребляете достаточное количество белковой пищи, и в этом нет никакого сомнения. Но вопрос в том, сколько протеина вы получаете на самом деле, нет ли сложностей с усвоением и не чрезмерно ли вы расходуете в настоящий момент этот драгоценный строительный материал. Например, стресс (особенно хронический) - это...
Как повысить уровень белка? С чего нужно начать? Общий белок в крови у всех должен быть 73-75 Все что ниже уровня - это проблемы с иммунитетом, с гормонами, отёки и т.д. Чтобы повысить уровень белка, необходимо начать с рациона питания и ежедневно придерживаться 4-х компонентов: 🥚 3-5 яичных белков в течение дня (без желтков) 🦐 Морской белок: креветки, осьминоги, кальмары, морские растения. 🥩 Животный белок: грудка, говядина, печень. 🫘 Растительный белок: бобовые, горошек, фасоль. ❗️Именно таким образом нужно повышать уровень белка постоянно. #ErshovLabExpert_belok_v_krovi #белок #уровеньбелкавкрови #нормабелкавкрови #животныйбелок #яичныйбелок #морскойбелок #растительныйбелок #заботаосвоемздоровье #ershovlabexpert В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть