Депрессия - не плохое настроение, а психическое расстройство. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессией страдают более 280 миллионов человек по всему миру. В России, по последним опросам, около половины населения сталкивается с симптомами депрессии. "Депрессия в массовом сознании до сих пор часто воспринимается как плохое настроение, лень, временный упадок сил. Потому и рекомендации иногда звучат так: отдохни, развейся, возьми себя в руки или даже просто - не расстраивайся...

Постепенные изменения Начинайте планировать увеличение активности с незначительных и нетрудоёмких занятий, которые вы могли бы выполнить прямо сейчас или же в ближайшее время, но которые, тем не менее, займут не меньше получаса вашего времени. На первых порах важно придерживаться следующего принципа: чем проще занятие, тем лучше. На каждый день недели планируйте выполнение различных видов активности, совмещая приятные, полезные и физические занятия. Выполняйте их ежедневно, не дожидаясь хорошего самочувствия, мотивации или момента готовности...