Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...

Хотите узнать, от чего зависит качество сна? Почему мы или прекрасно высыпаемся, чувствуя себя как огурчик, или страдаем от бессонницы, (а порой и от кошмаров), просыпаемся утром с мучительной усталостью и вяло плетемся делать дневные дела? Конечно, все дело в мозге. Точнее, в том, в достаточном ли количестве он вырабатывает вещество под названием мелатонин, или нет. Мелатонин – это наш жизненно важный «гормон сна». Он создаётся отделом мозга под названием эпифиз, причём во время сна в темное время суток...