Привет, дорогие читатели! Если вы хотя бы раз в жизни мучились от бессонницы или просто не могли найти себе место в постели, эта статья для вас. Сегодня мы поговорим о том, как достичь глубокого сна, и, конечно же, уделим внимание такому важному элементу, как мелатонин. Приготовьтесь к полезной информации, которая поможет вам лучше спать и чувствовать себя великолепно! Глубокий сон — это фаза, когда ваш организм восстанавливается, а мозг обрабатывает информацию, полученную за день. В эту фазу происходит активация процессов регенерации клеток, укрепления памяти и иммунитета...

Всем привет! Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна. Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна. Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна. Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы...