Вы когда-нибудь слышали о гормоне сна? Да, он действительно существует! Он называется мелатонином и отвечает за спокойный и безмятежный сон. Но что происходит в организме, когда мелатонина не хватает и как можно стимулировать выработку гормона сна? Что такое мелатонин и как он образуется? Мелатонин — гормон сна, вырабатываемый шишковидной железой ночью, пока мы спим. Он также тесно связан с выработкой серотонина. Пока мы спим, серотонин нам не нужен, поэтому в темноте его концентрация падает до 80%, затем он превращается в гормон сна мелатонин...

Чувствуете себя выжатыми, несмотря на все попытки "правильно" жить? Вроде бы и питание наладили, и двигаетесь, но энергия на нуле, а вечером ворочаетесь без сна? Знакомо. Часто мы бросаемся в сложные дебри "велнес" советов, когда решение лежит буквально на поверхности. Одно из таких главных, но почему-то часто игнорируемых — наш здоровый сон. А в его основе лежит скромный, но могучий гормон — мелатонин. Мелатонин — это не просто "усыпитель". Это дирижер наших внутренних часов, тот самый парень, который дает сигнал телу: "Эй, пора отдыхать, восстанавливаться!"...