Многие считают, что набрать вес намного проще, чем скинуть, но это не так. Набирать вес следует правильно и без вреда для здоровья, нельзя кидаться на всё подряд. Прошлая статья была посвящена снижению веса, в этот раз мы рассмотрим набор веса. Некоторые люди сталкиваются с проблемой недостаточного веса и стремятся набрать несколько лишних килограммов, чтобы достичь оптимальной массы тела. Однако, так же, как и с похудением, набор веса требует планирования и сбалансированного питания. В этой статье...
Тренировки с массой тела - это убийственный способ оставаться в форме, но работа без какого-либо снаряжения, обеспечивает сопротивление или бросает вызов тому, как вы двигаетесь, и может ограничивать вас. Но у вас не всегда будет легкий доступ к тренажерам в тренажерном зале - вы можете быть в отпуске, дома или даже на улице, где вы не хотели бы поддерживать свой вес.
Тренер Чарли Аткинс, CSCS , предлагает вам развить эти тренировки с собственным весом, добавив платформу для использования в качестве основы для этих движений, например, стул или скамейку...