За последние несколько месяцев мне пришло в голову, что в мои 30 лет я потерял некоторую ловкость рук. Раньше я мог надёжно держать в руке и кофе, и телефон — но сегодня мои руки ограничены только одной функцией единовременно. Честно говоря, мне это очень не нравится. К счастью, есть способы улучшить ловкость, поэтому давайте все вместе проигнорируем ползучее течение времени и нашу надвигающуюся старость, и вместо этого сосредоточимся на том, чтобы помочь нашим рукам быть по-настоящему ловкими, какими они могут быть...

Привет, разберём твои подтягивания и начнём их совершенствовать. Начнём с плана тренировок 1) Начни играть в так называемую лесенку, лучше это делать с другом или подругой. Начинаем с 1 подтягивания и так до 5 раз и обратно то есть (1-2-3-4-5-5-4-3-2-1) Можно увеличивать лесенку как до 10-15. 2) Делай рабочий подход от своего максимума. Объясню. К примеру твой максимум составляет 10 подтягиваний, берём 50-70% от максимума...