Прыжки в длину, в высоту и бег с препятствиями - только малая часть того, что включает в себя комплекс упражнений, развивающий координацию и скорость реакции. Стать сильнее и быстрее можно, развивая свое тело дома. Быть ловким и быстрым всегда приятно, и ради этого можно попотеть в спортзале. Однако есть ряд упражнений, которые разовьют вашу координацию и в домашних условиях. Содержание статьи Когда вы слышите слово “ловкость”, вы можете подумать о профессиональных спортсменах или акробатах, выступающих в цирке...

Определите свои цели и целевые показатели. Это может быть увеличение максимальной тяги, жима лежа или приседа, увеличение мышечной массы, улучшение формы и техники подъема веса и т.д. Цели помогут сориентировать вас на необходимые тренировочные упражнения и параметры. Установите реалистичные сроки для достижения целей. Это позволит вам планировать свои тренировочные программы и установить конкретные даты для оценки прогресса. Нет необходимости готовится к соревнованиям за две недели до их старта Разработайте программу, основываясь на основных упражнениях...