Если вы стали быстрее уставать, вам постоянно хочется спать, а подъем по лестнице превращается в испытание — это может быть не просто «перегруз». Очень часто за этим стоит низкий гемоглобин. И вот что важно: его нельзя поднять одним продуктом или одной таблеткой. Но можно — если понимать, как всё устроено. Гемоглобин — это белок в крови, который переносит кислород. Проще говоря: он «доставляет» кислород к вашим органам и тканям. Если его мало — организм начинает буквально «задыхаться». Отсюда и симптомы: И многие в этот момент думают: «Надо просто поесть побольше яблок»...

Гемоглобин — это сложный белок в составе эритроцитов, который доставляет кислород от легких ко всем органам и тканям. Если его уровень падает, мы сразу чувствуем слабость, головокружение и постоянную усталость. Вопреки мифам, просто начать есть «больше яблок» — не самый эффективный путь. Важно понимать, какие формы железа лучше усваиваются. Существует два типа железа: гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, оно усваивается организмом почти на 20-30%. Негемовое железо содержится в растениях, но его усвояемость составляет всего 3-5%...