Друзья, название нагло сперла у Станислава Линдовера, но оно как нельзя лучше подходит к теме сегодняшней статьи. Не так давно мне поступал вопрос, можно ли одновременно уменьшить талию и увеличить объем бедер, и я ответила, что нет, что рекомпозиция возможна, но в самом начале и в пределах объемов вашего тела. Даже статью написала на эту тему.☝️ К тому же я была уверена, что любой мышечный объем можно сделать только в зале с отягощениями и только в профиците. Оказывается,...

Про обладательницу округлых упругих ягодиц обычно говорят: "Наприседала!" Но тренинг — это только половина дела в построении красивого тела. Сегодня поговорим о роли питания в работе над ягодичными мышцами. Как выглядит питание для набора мышечной массы в сознании обывателя? Обычно это прием каких-либо спортивных добавок: креатина, протеина и прочих. На самом деле, обойтись можно без них. Ключевое условие для роста ягодичных и любых других мышц — профицит калорий с акцентом на белки и медленные углеводы...