Предлагаем вам 6 простых, но эффективных упражнений, которые оказывают комплексную нагрузку на мышцы бедер и ягодиц без нагрузки на коленные суставы. Упражнения для ног помогают не только избавить нижнюю часть тела от дряблости и целлюлита, но и укрепить мышечный каркас ног, что обезопасит суставы. 6 упражнений для стройных ног стоя Бедра и ягодицы составляют достаточно большую мышечную группу, их необходимо тренировать для общего похудения и для укрепления сердечной мышцы. Кроме того, такая тренировка уменьшает отечность ног, нормализует лимфоток...

Подтянутые ноги и упругие ягодицы — это не только приседания со штангой на износ. Выточить формы можно и без похода в фитнес-клуб. Для домашней тренировки вам нужно всего 2 составляющие: Преимущество работы с этой резинкой в том, что мы не оказываем большого давления на суставы, но при этом даём отличную нагрузку мышцам. 1. Встаньте прямо, наденьте ленту на носочки и зафиксируйте так, чтобы она не слетала. Расставьте ноги на ширине плеч и поочерёдно начинайте поднимать вверх правое, а затем левое бедро...