Это может случиться с каждым как во время тренировки, так и в повседневной жизни. При этом чаще всего такой травме подвержены голеностоп и запястье. Растяжение — одна из наиболее частых травм опорно-двигательного аппарата у людей всех возрастов и различной степень физической нагрузки. Она возникает, когда одна или несколько связок растягиваются сверх нормы, что вызывает резкую боль, затруднение движения и отек. При этом растяжения не возникают непонятно откуда. Обычно человек точно знает, после чего это случилось...

Всем привет! Сегодня мы сделаем силовые упражнения, которые соединим в связки и таких связок будет 3. Для тренировки потребуются гантели по 5 кг и коврик. Все для спорта на Яндекс Маркет: Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajvE3rK4dqA 1. Наклоны в стороны: влево и вправо. 2. Махи руками перед собой. 3. Круговое вращение прямыми руками вперед и назад. 4. Круговое вращение в коленях влево, вправо, внутрь и наружу. 5. Круговое вращение в бедре. Поднимаем ногу перед собой и отводим в сторону и вниз...