Автор: ортопед-хирург Крюков Александр Сергеевич Одним из самых распространенных видов травмы является растяжение связок. Если для того, чтобы получить перелом, нужно забраться на горнолыжный склон, поскользнуться на льду или споткнуться на лестнице, то травмировать связки намного проще — например, нередко эта травма возникает при ходьбе и даже при резком подъеме с места. Почему травмы связок так коварны, как свести риски к минимуму и как стоит поступить, если это все-таки случилось — рассказываем в этом материале...

Готовы заполучить подтянутые ноги быстро? Просто сначала знайте одну вещь: на самом деле не существует таких мышц, как «подтянутые». Скорее, благодаря стратегическим упражнениям и выбору диеты вы наращиваете силу и мышечную массу, одновременно уменьшая жировые отложения, чтобы ваши ноги выглядели подтянутыми. Все еще готовы приступить к работе? Сделайте каждый тренировочный день – днем ног Нижняя часть тела — это самое простое и быстрое место для наращивания мышечной массы. У вас более 200 мышц ниже пояса, включая самую большую мышцу вашего тела — большую ягодичную мышцу...