Голеностоп — один из самых уязвимых суставов в теле. Мы не придаём значения лёгкому подворачиванию ноги, мажем синяк и продолжаем жить, как ни в чём не бывало. А зря. Потому что за этим «пустяком» могут стоять разрывы связок, хроническая нестабильность и даже будущая операция. В этом интервью с Зотовым Всеволодом Владимировичем, заведующим отделением травматологии и ортопедии, травматологом-ортопедом, артроскопистом, мы разбираемся, что происходит с суставом при травме, почему связки не растягиваются, а рвутся — и как избежать превращения одной неудачной прогулки в многолетнюю проблему...

Потянул связки на ноге – это распространенная травма, которая может случиться с каждым. Вот что нужно делать, чтобы помочь себе восстановиться: 1. Первые 24-72 часа (острая фаза): П. О.К. О.Й. Покой (Rest): Самое важное – прекратить любую деятельность, которая вызвала травму, и дать ноге отдохнуть. Не опирайтесь на травмированную ногу, используйте костыли, если это необходимо. Охлаждение (Ice): Прикладывайте лед к травмированному месту как можно скорее. Это поможет уменьшить отек и боль. Заверните лед в полотенце, чтобы избежать обморожения кожи...